Czerwone smoothie to świetny pomysł na witaminową przekąskę w upalne dni. W tym artykule dowiesz się ile kalorii ma porcja tego napoju i jak go przygotować.
Wartości odżywcze czerwonego smoothie z buraka i ananasa
1 porcja – 100 g
Wartość energetyczna 154 kJ = 37,00 kcal
Białko 1,30 g
Węglowodany 4,90 g
w tym:
cukry 4,80 g
Tłuszcz 0,50 g
kwasy tłuszczowe nasycone 0,10 g
Sól 0,01 g
Zobacz także:
Zielone smoothie – kalorie i przepis na koktajl
Składniki potrzebne do przygotowania czerwonego smoothie
Przepis na ten rodzaj smoothie zależy od naszej inwencji. Możemy praktycznie dowolnie eksperymentować z dodatkami, ale musimy pamiętać, że to czerwony burak da naszemu koktailowi ten wspaniały, niepowtarzalny kolor. Smak buraka wybywa bardzo wyrazisty i dlatego warto rozważyć przełamanie go np. ananasem.
- 1 burak średniej wielkości (preferowany świeży)
- 1/3 ananasa
- 1 banan
- sok z 1 dużej pomarańczy
- ok. 2 cm kawałek imbiru
- 1 szklanka zimnej wody lub soku jabłkowego
- sok z 1/2 limonki lub cytryny
Jak zrobić czerwone smoothie? – 4 kroki
- Buraka kroimy na kawałki i umieszczamy w blenderze.
- Ananasa przygotować standardowo – miąższ w kostkę po usunięciu skórki i liści.
- Dodajemy pozostałe składniki
- Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji
Artykuły wybrane dla Ciebie
- Czy warto się bać zakwaszenia żołądka? Rozwiewamy popularny mit!
- Domowe sposoby na zmarszczki
- Helicobacter pylori – jak skomponować dietę dla chorego?
- Jak mierzyć ciśnienie prawidłowo? Poradnik dla samodzielnych
- Jak urządzić dom dla alergika?
- Co jeść przed siłownią?
- Sposoby na nieświeży oddech
- Zioła na odchudzanie – fakt czy mit?
Dodaj komentarz