Czerwone smoothie (burak i ananas) kalorie i przepis

Czerwone smoothie to świetny pomysł na witaminową przekąskę w upalne dni. W tym artykule dowiesz się ile kalorii ma porcja tego napoju i jak go przygotować.

Wartości odżywcze czerwonego smoothie z buraka i ananasa 

1 porcja – 100 g
Wartość energetyczna 154 kJ = 37,00 kcal
Białko 1,30 g
Węglowodany 4,90 g
w tym:
cukry 4,80 g
Tłuszcz 0,50 g
kwasy tłuszczowe nasycone 0,10 g
Sól 0,01 g

Zobacz także:

Zielone smoothie – kalorie i przepis na koktajl

Składniki potrzebne do przygotowania czerwonego smoothie 

Przepis na ten rodzaj smoothie zależy od naszej inwencji. Możemy praktycznie dowolnie eksperymentować z dodatkami, ale musimy pamiętać, że to czerwony burak da naszemu koktailowi ten wspaniały, niepowtarzalny kolor. Smak buraka wybywa bardzo wyrazisty i dlatego warto rozważyć przełamanie go np. ananasem.

  • 1 burak średniej wielkości (preferowany świeży)
  • 1/3 ananasa
  • 1 banan
  • sok z 1 dużej pomarańczy
  • ok. 2 cm kawałek imbiru
  • 1 szklanka zimnej wody lub soku jabłkowego
  • sok z 1/2 limonki lub cytryny

Jak zrobić czerwone smoothie?  – 4 kroki

  1. Buraka kroimy na kawałki i umieszczamy w blenderze.
  2. Ananasa przygotować standardowo – miąższ w kostkę po usunięciu skórki i liści.
  3. Dodajemy pozostałe składniki
  4. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji

Artykuły wybrane dla Ciebie

Czerwone smoothie (burak i ananas) kalorie i przepis
5 (100%) 2 votes

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *