Zielone smoothie (szpinak + bazylia) kalorie i przepis

Zielone smoothie na bazie szpinaku i bazylii to świetna wiadomość dla tych wszystkich, którym zależy na diecie bogatej w witaminy i minerały.  Dodając regularnie do naszej diety taki koktajl zapewniamy sobie witaminy, przeciwutleniacze i sporą porcję chlorofilu.

WARTOŚCI ODŻYWCZE ZIELONEGO SMOOTHIE Z MANGO I Z DODATKIEM BAZYLI

Wartości odżywcze
1 porcja – 100 g
Wartość energetyczna 195 kJ = 46,68 kcal l
Białko 1,25 g
Węglowodany 9,04 g
Tłuszcz 0,41

Sprawdź także – Czerwone smoothie – jak zrobić?

SKŁADNIKI POTRZEBNE DO PRZYGOTOWANIA ZIELONEGO SMOOTHIE 

Przepis na ten rodzaj smoothie wymaga prawidłowego połączenia smaków. Zielone warzywa (szpinak czy jarmuż_ nie są specjalnie wyraziste w smaku i poprzez nieprawidłowy dodatek możemy stracić całą esencję naszego wymarzonego koktajlu.  Świeża bazylia to idealne dopełnienie naszej mieszanki, ale tu musimy ostrożnie dozować ilość tego dodatku.

Lista zakupów do przygotowania zielonego smoothie

  • 5 dużych pomarańczy
  • garść szpinaku
  • 1 banan
  • połówka jabłka
  • pół szklanki liści bazylii
  • 1 limonka (kwestia gustu)

Sprawdź także – Zółte smoothie – jak je przygotować?

JAK ZROBIĆ ZIELONE  SMOOTHIE?  – 3 KROKI

  1. Wyciskamy sok z pomarańczy i limonki
  2. Dodajemy pozostałe składniki wprost do czaszy blendera
  3. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu

Artykuły wybrane dla Ciebie

Zielone smoothie (szpinak + bazylia) kalorie i przepis
5 (100%) 2 votes

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *