Ananas – kalorie i waga w jednej porcji

Ananas jadalny nazywany także ananasem właściwym lub a. czubatym – gatunek rośliny uprawnej pochodzący z okolic Brazylii, byliny z rodziny bromeliowatych. 

ANANAS – ILE KALORII JEST W 100 GRAMACH?

Waga 100g
Energia 55 kcal
Białko 0,4 g
Tłuszcz 0,2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0,0 g
Węglowodany 12,4 g
Błonnik 1,2 g
Sól 0,0 g

Składniki mineralne i witaminy zawarte w ananasie

Składniki mineralne na 100 g:

  • sód – 1 mg;
  • potas – 22 mg;
  • wapń – 17 mg;
  • fosfor – 12 mg;
  • magnez – 15 mg;
  • żelazo – 0,3 mg;
  • cynk – 0,24 mg;
  • miedź – 0,07 mg;
  • mangan – 0,5 mg;
  • jod – 0,2 mg

Witaminy na 100 g:

  • witamina A – 7 µg;
  • β-karoten – 42 µg;
  • witamina E – 0,1 mg;
  • tiamina – 0,09 mg;
  • ryboflawina – 0,04 mg;
  • niacyna – 0,4 mg;
  • witamina B6 – 0,09 mg;
  • foliany – 11 µg;
  • witamina C – 14 mg.

Ananas to jeden z podstawowych składników wielu koktajli i sałatek. Sprawdź przepis  na żółte smoothie przygotowany przez portal ezdrowo.pl .

Sprawdź także:

dieta bogata w witaminy i minerały

jak walczyć ze stresem?

co jeść przed siłownią?

 

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *