Jajko kurze- kalorie i waga w jednej porcji

Jajko ma doskonałe proporcje składników odżywczych i dlatego jest często wybieranym składnikiem diety osób czynnie uprawiających sport.

Jajko – ILE KALORII JEST W 100 GRAMACH?

• Waga 100g
• Energia 140 kcal
• Białko 13 g
• Tłuszcz 9,7 g
• Kwasy tłuszczowe nasycone 3,0 g
• Węglowodany 0,6 g
• Błonnik 0 g
• Sól 0,4 g

Polecamy https://ezdrowo.pl/sport-na-ursynowie-porady/

Sprawdź: Typy bukmacherskie na dziś

Składniki mineralne na 100 g jajka kurzego:

1. Witamina A 187 µg
2. Witamina B1 26 µ
3. Witamina B2 270 µg
4. Witamina B6 26 µg
5. Witamina B12 450 µg
6. Witamina D 0,61 µg
7. Kwas foliowy 32 µg
8. Chlor 87 mg
9. Cynk 0,9 mg
10. Fosfor 102 mg
11. Jod 11 mg
12. Miedź 0,06 mg
13. Selen 18 µg
14. Sód 70 mg
15. Siarka 67 mg
16. Żelazo 1,1 mg

Polecamy https://ezdrowo.pl/sport-na-ursynowie-porady/