Jajko kurze- kalorie i waga w jednej porcji

Jajko ma doskonałe proporcje składników odżywczych i dlatego jest często wybieranym składnikiem diety osób czynnie uprawiających sport.

Jajko – ILE KALORII JEST W 100 GRAMACH?

  • Waga 100g
  • Energia 140 kcal
  • Białko 13 g
  • Tłuszcz 9,7 g
  • Kwasy tłuszczowe nasycone 3,0 g
  • Węglowodany 0,6 g
  • Błonnik 0 g
  • Sól 0,4 g

Składniki mineralne na 100 g jajka kurzego:

  1. Witamina A 187 µg
  2. Witamina B1 26 µ
  3. Witamina B2 270 µg
  4. Witamina B6 26 µg
  5. Witamina B12 450 µg
  6. Witamina D 0,61 µg
  7. Kwas foliowy 32 µg
  8. Chlor 87 mg
  9. Cynk 0,9 mg
  10. Fosfor 102 mg
  11. Jod 11 mg
  12. Miedź 0,06 mg
  13. Selen 18 µg
  14. Sód 70 mg
  15. Siarka 67 mg
  16. Żelazo 1,1 mg

 

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *