ile kalorii ma zupa jarzynowa

Zupa jarzynowa – sprawdź Ile kalorii w 100 gr + dietetyczny przepis

Zupa jarzynowa – ile kalorii jest w 100 gramach?

  • Kcal
    • 43
  • Waga
    • 100 g
  • Białka
    • 2 g
  • Węglowodany
    • 5  
  • Tłuszcze
    • 1 g

Opis: Zupa jarzynowa to propozycja doskonała zwłaszcza dla tych, którzy kręcą nosem na duże ilości warzyw na ich talerzu. Brzmi absurdalnie? Nic bardziej mylnego! Przepis na zupę jarzynową można dopasować do swoich osobistych preferencji, co sprawia, że jest sprytnym sposobem na to, by spożywać więcej niezbędnych w naszej diecie warzyw. Zobacz nasz przepis na zupę jarzynową z ziemniakami poniżej, a jeśli masz ochotę na eksperymenty dorzuć kilka swoich ulubionych roślinek! Smacznego!

Sprawdź także: Przepis na zdrowe i pyszne śniadanie – szakszuka

Ile kalorii ma porcja zupy jarzynowej?

Porcja zupy jarzynowej waży 220 g i ma 95 kcal. Najbardziej kalorycznym dodatkiem do zupy jarzynowej jest śmietana. Pyszną alternatywą zupy jarzynowej jest zupa kalafiorowa. Przepis na zupę kalafiorową sprawdź tutaj!

Zupa jarzynowa – składniki

  • 600 g kurczaka
  • 500 g kalafiora
  • 300 g ziemniaków
  • 200 g marchwi
  • 200 g brukselki
  • 200 fasolki szparagowej
  • 100 g pora
  • 100 g pietruszki
  • 100 g koperku
  • 50 g selera
  • 100 ml śmietany – 18%
  • 1 cebula
  • liść laurowy
  • ziele angielskie
  • sól
  • pieprz – mielony i ziarnisty

W jaki sposób przygotować zupę jarzynową? Krok po kroku:

  1. Kurczaka zalej wodą, dodaj szczyptę soli i zagotuj.
  2. W międzyczasie przygotuj warzywa: wszystkie dokładnie umyj, ziemniaki, seler, marchew i pietruszkę obierz i pokrój w kosteczkę. Brukselkę oczyść, usuń liście, a następnie delikatnie natnij. Kalafior podziel na niewielkie różyczki. Fasolki podziel na ok. trzy części, a cebulę przekrój na dwie. Koperek drobno posiekaj.
  3. Zdejmij powstałą na wodzie pianę. Do gotującego się kurczaka dodaj ziemniaki, marchewkę, seler, cebulę i pora. Odczekaj ok. 20 min.
  4. Po tym czasie dodaj również fasolkę, brukselkę i przyprawy. Gotuj ok. 5 minut.
  5. Dodaj kalafiora. Znowu odczekaj ok. 5 minut.
  6. Całość gotuj, aż warzywa zmiękną, a następnie wyjmij cebulki i pora.
  7. Na koniec zabiel zupę śmietaną i posyp pokrojonym wcześniej koperkiem.

Zupa jarzynowa kalorie  – porównaj z innymi zupami i wybierz zdrową opcję na obiad :

  1. Barszcz biały – Ile kalorii jest w 100 g
  2. Rosół z kury – Ile kalorii jest w 100 g
  3. Zupa gulaszowa – Ile kalorii jest w 100 g
  4. Zupa botwiny – Ile kalorii jest w 100 g
  5. Zupa brokułowa – Ile kalorii jest w 100 g
  6. Zupa cebulowa – Ile kalorii jest w 100 g
  7. Zupa dyniowa – Ile kalorii jest w 100 g
  8. Zupa fasolowa – Ile kalorii jest w 100 g
  9. Zupa grochowa – Ile kalorii jest w 100 g
  10. Zupa grzybowa – Ile kalorii jest w 100 g
  11. Zupa jarzynowa – Ile kalorii jest w 100 g
  12. Zupa kalafiorowa – Ile kalorii jest w 100 g
  13. Zupa kapuściana – Ile kalorii jest w 100 g
  14. Zupa kapuśniak – Ile kalorii jest w 100 g
  15. Zupa kurkowa – Ile kalorii jest w 100 g
  16. Zupa marchewkowa- Ile kalorii jest w 100 g
  17. Zupa miso- Ile kalorii jest w 100 g
  18. Zupa ogórkowa – Ile kalorii jest w 100 g
  19. Zupa pieczarkowa – Ile kalorii jest w 100 g
  20. Zupa pomidorowa – Ile kalorii jest w 100 gramach?
  21. Zupa szczawiowa – Ile kalorii jest w 100 g
  22. Zupa szpinakowa- Ile kalorii jest w 100 g
  23. Zupa tajska – Ile kalorii jest w 100 g
  24. Zupa warzywna – Ile kalorii jest w 100 g
  25. Zupa z soczewicy– Ile kalorii jest w 100 g
  26. Krupnik – Ile kalorii jest w 100 g
  27. Zupa meksykańska – Ile kalorii jest w 100 g
  28. Zupa mleczna – Ile kalorii jest w 100 g
  29. Zupa rybna – Ile kalorii jest w 100 g
  30. Zupa serowa- Ile kalorii jest w 100 g
  31. Zupa szparagowa – Ile kalorii jest w 100 g

Szukasz pomysłu na zdrowy i pożywny obiad? Koniecznie sprawdź nasze pozostałe propozycje!

Przepis na dietetyczną zupę dyniową

Przepis na zdrową zupę kalafiorową

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *