Zupa z czerwonej soczewicy– sprawdź Ile kalorii w 100 gr + dietetyczny przepis

Zupa z czerwonej soczewicy kalorie w 100 gramach

• Kcal
  • 210 kcal
• Waga
  • 100 g
• Białka
  • 15 g
• Węglowodany
  • 24 g
• Tłuszcze
  • 6 g

Przepis na zupę z czerwonej soczewicy

Składniki:

• 3 litry bulionu warzywnego
• 400 g soczewicy czerwonej
• 0,5 litra przecieru pomidorowego lub 500g pomidorów z puszki
• 2-3 marchewki
• 1 pietruszka
• kawałek selera
• 5 ziemniaków
• 2-3 ząbki czosnku
• 1 cebula
• 2 łyżki koncentratu pomidorowego
• 2 łyżki oliwy lub oleju
• sól, pieprz
• przyprawy: majeranek, oregano, kurkuma, papryka słodka i ostra, curry, garam masala, imbir
• posiekana pietruszka
• opcjonalnie szklanka mleka kokosowego

Przygotowanie krok po kroku

1. W garnku rozgrzej olej lub oliwę. Smaż cebulę i przeciśnięty przez praskę czosnek, aż do momentu zeszklenia.
2. Wlej bulion, dodaj obraną marchew, pietruszkę, seler a po chwili również pokrojone w kostkę ziemniaki.
3. Następnie dodaj czerwoną soczewicę. Całość zagotuj i poczekaj, aż soczewica zmięknie.
4. Pod koniec gotowania, wlej przecier pomidorowy i ponownie zagotuj, po tym czasie wlej mleczko kokosowe.
5. Dopraw do smaku przygotowanymi przyprawami.
6. Podawaj ciepłą, oprószoną natką z pietruszki.

* Zupę można podawać z grzankami lub chlebem.

Zupa krem z soczewicy jest idealnym pomysłem na rozgrzewające danie. To uniwersalny przepis, który w zależności od dodanych przypraw i rodzaju wywaru, może być sycącą propozycją dla wegan, wegetarian lub osób jedzących mięso. Stosując jako bazę bulion warzywny i olej do podsmażania cebuli i czosnku, zupa będzie przykładem kuchni roślinnej. Taka niskokaloryczna wersja obfituje w błonnik i witaminy. Kaloryczność i ilość wartości odżywczych podwyższyć można poprzez zastosowanie jako bazy wywaru mięsnego, przykładowo z wędzonych żeberek, kiełbasy albo boczku. Zupa z soczewicy może być codziennym, szybkim w przygotowaniu i niezwykle smacznym wyjściem w Twojej kuchni. Posiłek idealnie nadaje się na późną obiadokolację lub pożywne danie podczas różnych imprez. Przepis na zupę z czerwonej soczewicy jest bardzo prosty i nawet początkujący kucharz z pewnością mu podoła. Ta aksamitna, kremowa, pyszna zupa, która z pewnością przypadnie do gustu Tobie i Twoim bliskim.!

Zupa z soczewicy czerwonej i inne podobne przepisy na równie rozgrzewające zupy znajdziesz na naszej stronie. Sprawdź sam!

Zupa z czerwonej soczewicy kalorie  – porównaj z innymi zupami i wybierz zdrową opcję na obiad :

1. Barszcz biały – Ile kalorii jest w 100 g
2. Rosół z kury – Ile kalorii jest w 100 g
3. Zupa gulaszowa – Ile kalorii jest w 100 g
4. Zupa botwiny – Ile kalorii jest w 100 g
5. Zupa brokułowa – Ile kalorii jest w 100 g
6. Zupa cebulowa – Ile kalorii jest w 100 g
7. Zupa dyniowa – Ile kalorii jest w 100 g
8. Zupa fasolowa – Ile kalorii jest w 100 g
9. Zupa grochowa – Ile kalorii jest w 100 g
10. Zupa grzybowa – Ile kalorii jest w 100 g
11. Zupa jarzynowa – Ile kalorii jest w 100 g
12. Zupa kalafiorowa – Ile kalorii jest w 100 g
13. Zupa kapuściana – Ile kalorii jest w 100 g
14. Zupa kapuśniak – Ile kalorii jest w 100 g
15. Zupa kurkowa – Ile kalorii jest w 100 g
16. Zupa marchewkowa- Ile kalorii jest w 100 g
17. Zupa miso- Ile kalorii jest w 100 g
18. Zupa ogórkowa – Ile kalorii jest w 100 g
19. Zupa pieczarkowa – Ile kalorii jest w 100 g
20. Zupa pomidorowa – Ile kalorii jest w 100 gramach?
21. Zupa szczawiowa – Ile kalorii jest w 100 g
22. Zupa szpinakowa- Ile kalorii jest w 100 g
23. Zupa tajska – Ile kalorii jest w 100 g
24. Zupa warzywna – Ile kalorii jest w 100 g
25. Zupa z soczewicy– Ile kalorii jest w 100 g
26. Krupnik – Ile kalorii jest w 100 g
27. Zupa meksykańska – Ile kalorii jest w 100 g
28. Zupa mleczna – Ile kalorii jest w 100 g
29. Zupa rybna – Ile kalorii jest w 100 g
30. Zupa serowa- Ile kalorii jest w 100 g
31. Zupa szparagowa – Ile kalorii jest w 100 g
32. Zupa z czerwonej soczewicy – ile kalorii jest w 100 g